Gravidyoga
“Tusen tack för all pepp, stöttning och hjälp vi fick av dig- helt fantastiskt. Det var en resa från förlossningsrädd till en upplevelse som blev underbar, det trodde jag aldrig. Tack för att du var en del av det finaste vi fått i livet, lilla Alma. ”
Att yoga som gravid hjälper kroppen att vara smidig och hitta närvaro till födandet.
Yoga är ett helt fantastiskt sätt att landa i sin graviditet, få möjlighet att i lugn och ro förbereda sig inför födsel men även som mamma.I klasserna arbetar vi med verktyg från metoden Föda utan rädsla som ger en fin förberedelse inför ert födande. Vi utforskar det mjuka, och mörka nadetaget, den avslappnade och tunga kroppen, ljudandet och vibrationer samt tankar som för födandet framåt. Allt vi övar på är användbart i det födande rummet blir dina verktyg för att hantera den kraft som tillsammans med dig kommer att föda ditt barn.
Jag föreslår positioner som kan var avlastande och effektiva i ditt värkarbete.
Vi låter även det djupare andetaget få utrymme då det ligger till grund för hur din kropp fungerar under födandet. Vi andas, ljudar och hittar just ditt så användbara andetag som kan fungera som naturlig smärtlindring.
Att öva på ”dyktekniken” kan få dig att hitta en total tillit och acceptans till den kraft som intar kroppen
Klassen avslutas med stilla stund och tankens kraft.
Gravidyoga Föda utan rädsla
Det är en lugn men aktiv yoga som grundar sig i en specifik metod för att hantera födandet.
Andning, avslappning, rösten och tankens kraft är de verktyg vi övar på och som du har att förhålla dig till under födseln.
Genom att förstå vad som händer i en utmanade situation och då ha verktyg och något att förhålla sig till underlättar alla faserna i födandet.
Det är ju just hanteringen av rädsla och smärta många fastnar i och vem som känner rädsla och smärta där och då vet man inte när det väl är skarpt läge.
Att ta det som det kommer är oftast inte lösningen.
-
Ihop med dessa verktyg så använder vi lugn Hathayoga, vi känner vi på födelsepositioner, smärtlindring och pratar en del om hur man fysiologiskt kan hjälpa kroppen och bebis. Vi ska egentligen inte hjälpa kroppen att föda för det kan den men vi ska genom att förstå födandet underlätta för kroppen och bebis.
Lite stärkande övningar i yogan hjälper dig även att hålla kroppen igång då det är jobbigt att föda barn med så att du även efter din graviditet får en bättre återhämtning.
Passet avslutas alltid med lugn stund för att ge återhämtning till kroppen och påbörja anknytning till bebis.
Att kombinera yogan med boken Föda utan rädsla eller att gå profylaxkursen Föda utan rädsla goes Train för birth hos mig på Yogamana är såklart toppen.
Genom att gå profylaxkursen får du ihop med partner/ stödperson möjlighet att öva på verktygen tillsammans. Det är alltid bra att båda har hört samma sak. När båda kan och förstår metoden blir ni ett starkare team och möjligheten till finare upplevelse ökar.
Gravidyoga ”Hypnobirth”
Hypnobirth för mig är en naturlig smärtlindring. En naturlig smärtlindring i form av djup meditation eller koncentration.
Egentligen ganska okomplicerat mer kräver att man genuint tror på det och att man är villig att öva.
Detta går inte att gå en digital kurs / läsa en bok i och sedan tror att det löser sig utan det är som en affirmation, behöver repeteras.
För varje gång den repeteras så blir det din sanning. För varje gång du mediterar så ökar tryggheten, smärtlindring och möjligheten till hantering av det som händer stärks.
-
Det handlar om ett tillstånd inombords, att hitta ditt personliga tillstånd för hantering.
Det kan vara svårt att få till det där övandet själv om man inte är van vid meditation så i Gravidyoga Hypnobirth hjälps vi åt att grunda dig, öva på andningen och skapa den acceptans som behövs för att vara kvar.
Genom att hitta in in djup meditation så ”stänger man av” tillgången till smärta, tankar som stör, rädsla och annat som bromsar och blockerar födandet. Istället lämnar man kroppen i fred att arbeta på det sätt som den behöver, närheten till bebis ökar och du hittar en positiv kontroll.
Många gånger tror man att man är hypnotiserad och borta och kanske tom sovande och det kan se ut så men jag skulle säga att de flesta ökar närvaron dvs man kan samtidigt hör och kan ta del av det som händer runt omkring men man agerar inte på det eller störs av det.
Denna meditation kan man har nytta av under graviditet, födsel och postpartum men även andra situationer i livet.
Trött, ledsen, orkeslös, koncentrationssvårigheter, längtan till sig själv, sömnbrist, rädsla, självkärlek, bryta dåliga mönster och mycket mer.
Att kunna checka in i andetaget, connecta med dig själv, ta några medvetna andetag inne i din värld kan hjälpa dig där du är just då med det du och din kropp behöver.
I gravidyoga Hypnobirth kommer vi bortsett från att bara vara även använda inslag av tryck/ massage, ögonbindel, eterisk oljor, drishti (blickfokus), smärta, lägesändring, visualisering, affirmationer, varma handdukar.
Tanken med det är att känna på sådant som ihop med meditationen kan underlätta för dig under födsel.
Yogan passar alla men för att få full effekt så rekommenderar jag att man investerar egen tid och övar på egen hand utöver klasserna.
För frågor eller privata klasser kontakta mig här
Varmt Välkomna!